Pływanie wymaga nie tylko siły i techniki, ale również odpowiedniego wypracowania rytmu oddechu. Bez dobrej kontroli oddechowej cała reszta może się rozjechać stracisz płynność, stabilność i wytrzymałość .

💨 Trening oddechu poza wodą: POWERbreathe IMT

Ćwiczenia tylko w wodzie mogą nie wystarczyć. Badania wykazują, że mięśnie wdechowe pływaków mogą osłabnąć nawet o 19–50 % podczas treningów i zawodów . Dlatego warto zastosować trening oporowy mięśni oddechowych (IMT) – na sucho.

Urządzenia POWERbreathe generują opór przy wdechu, wzmacniając przeponę i mięśnie międzyżebrowe aż o 30–50 % POWERbreathe+9POWERbreathe+9POWERbreathe+9.
Takie wzmocnienie opóźnia moment zmęczenia, pozwala pływać dłużej i efektywniej, a także poprawia przepływ krwi i dostarczanie tlenu do mięśni kończyn .

Jak trenować z POWERbreathe IMT?

Prosta i skuteczna praktyka w 3 krokach :

30 wdechów przez urządzenie dwa razy dziennie (rano i wieczorem),
trenuj z odpowiednim oporem – zwiększaj go stopniowo, gdy wykonanie 30 wdechów stanie się łatwe,
po 4–6 tygodniach – redukuj częstotliwość do 2–3 razy w tygodniu, dla utrzymania efektów.

Wnioski dla pływaków

Trening oddechu na sucho – IMT może zwiększyć Twoją efektywność pływania nawet o kilka procent!
Systematyczność – krótkie sesje wykonywane regularnie przynoszą trwałe rezultaty.

Zatem następnym razem, gdy staniesz na starcie w basenie, wiedz, że każdy oddech może być Twoim sprzymierzeńcem. A kilka minut dziennie IMT może dać Ci przewagę, której inni nie mają. 💪