Elektrostymulator Compex może uzupełniać trening siłowy, wytrzymałościowy i regeneracyjny. Aby jednak wykorzystać jego możliwości, trzeba prawidłowo dobrać program, rozmieścić elektrody, przyjąć odpowiednią pozycję i stopniowo ustawić intensywność.
W tym poradniku pokazujemy, jak przygotować się do pierwszej sesji i jak bezpiecznie rozpocząć trening EMS z Compex.
Trening EMS wykorzystuje impulsy elektryczne, które pobudzają mięśnie do skurczu podczas wykonywania ćwiczeń. Może odbywać się w specjalnym kombinezonie obejmującym wiele partii ciała lub z wykorzystaniem elektrostymulatora działającego miejscowo, na przykład na mięśnie brzucha, ud albo pleców.
EMS nie jest jednak „treningiem bez wysiłku” ani magicznym sposobem na szybką zmianę sylwetki. Najlepsze rezultaty uzyskuje się wtedy, gdy odpowiednio dobrana elektrostymulacja uzupełnia ruch, regularną aktywność, regenerację i właściwie zbilansowaną dietę.
Poród naturalny często bywa porównywany do maratonu i nie ma w tym krzty przesady. To wielogodzinny wysiłek fizyczny, metaboliczny i emocjonalny, który obciąża organizm kobiety do granic możliwości. Do maratonu zawodowi biegacze przygotowują się miesiącami, trenując m.in. pułap tlenowy, o tyle przyszłe mamy w kontekście przygotowania motorycznego do porodu często skupiają się wyłącznie na mięśniach dna miednicy.
Tymczasem kluczem do lepszej kontroli bólu, mniejszego zmęczenia i bezpiecznego przejścia przez każdą fazę porodu jest… przepona. Trening mięśni oddechowych IMT – Inspiratory Muscle Training, realizowany za pomocą trenażerów oddechowych POWERbreathe, staje się rewolucyjnym rozwiązaniem w nowoczesnej fizjoterapii uroginekologicznej.
Badania wskazują, że świadome techniki oddechowe oraz trening mięśni oddechowych IMT – Inspiratory Muscle Training poprawiają tolerancję wysiłku, ale wspierają również obniżanie poziomu stresu i kontrolę nad ciałem w sytuacjach wysokiego napięcia.
Z tego artykułu dowiesz się, jak nauka ocenia wpływ pracy z oddechem na przebieg porodu, dlaczego chaotyczny oddech nasila ból i jak bezpiecznie wdrożyć trenażer POWERbreathe w okresie ciąży.
Elektrostymulacja mięśni, czyli EMS, często pojawia się w kontekście modelowania sylwetki, wzmacniania brzucha i redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak od razu wyjaśnić jedną rzecz: elektrostymulacja nie „rozpuszcza” tłuszczu sama w sobie. Jej działanie polega przede wszystkim na pobudzaniu mięśni do pracy za pomocą impulsów elektrycznych.
To właśnie praca mięśni zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię. Dlatego EMS może wspierać proces redukcji tkanki tłuszczowej, ale najlepsze efekty daje wtedy, gdy jest połączony z aktywnością fizyczną, odpowiednio dobraną dietą i regularnością.
Jeśli regularnie ćwiczysz z trenażerem oddechowym POWERbreathe, zadbanie o higienę urządzenia jest tak samo ważne jak sam trening. Podczas ćwiczeń ustnik i zawór mają kontakt […]
Nadciśnienie tętnicze to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych związanych ze stylem życia. Przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów, dlatego regularny pomiar ciśnienia w […]
Wybór elektrostymulatora Compex nie powinien zaczynać się od ceny, tylko od odpowiedzi na jedno pytanie: do czego realnie chcesz go używać? Inny model sprawdzi się u osoby, […]
Wakacje coraz częściej oznaczają coś więcej niż leżenie na plaży. Trekking, rower, bieganie o poranku, sporty wodne, zwiedzanie po kilkanaście tysięcy kroków dziennie, a aktywny wypoczynek potrafi dać mięśniom mocno w kość. Dlatego dobrze dobrany sprzęt do regeneracji może okazać się tak samo ważny jak wygodne buty czy plecak.
Jednym z urządzeń, które szczególnie dobrze sprawdzają się poza domem, jest elektrostymulator Compex. To kompaktowy sprzęt wykorzystywany przez osoby aktywne, sportowców i fizjoterapeutów do wsparcia pracy mięśni, regeneracji oraz łagodzenia napięcia po wysiłku. W podróży liczy się przede wszystkim jego rozmiar, wygoda obsługi i uniwersalność
Tradycyjny trening mięśni oddechowych, który od dekad uznawany jest za jeden z kluczowych elementów przygotowania motorycznego sportowców oraz fundament rehabilitacji pulmonologicznej, właśnie doczekał się prawdziwej rewolucji. Żyjemy w czasach, w których dane na żywo są nową walutą, a możliwość precyzyjnego monitorowania parametrów życiowych stała się standardem. Dzięki aplikacji ActiBreathe® App i POWERbreathe Smart Adaptor, dbanie o kondycję płuc i siłę przepony przenosi się w zupełnie nowy wymiar. Ta technologiczna zmiana zachodzi bez konieczności inwestowania w drogie, stacjonarne modele specjalistyczne, dając użytkownikowi bezpośredni dostęp do wiedzy w prosty sposób, która wcześniej była zarezerwowana dla profesjonalnych ośrodków diagnostyki sportowej, szpitali czy placówek fizjoterapeutycznych. Jeśli na co dzień korzystasz lub planujesz korzystać z trenażerów, doskonale wiesz, jak dużą różnicę w codziennym funkcjonowaniu robi wzmocnienie mięśni wdechowych i wydechowych. Do tej pory jednak większość użytkowników trenowała nieco „po omacku”.
Trening mięśni oddechowych (wdechowych i wydechowych) zdobywa coraz większą popularność w sporcie. POWERbreathe Smart Adaptor do IMT i EMT to inteligentny adapter Bluetooth, który przekształca klasyczne trenażery POWERbreathe Plus (IMT) i EX1 (EMT) w narzędzie do zaawansowanego treningu z monitorowaniem wyników. Dzięki połączeniu z aplikacją ActiBreathe użytkownik uzyskuje precyzyjny test siły oddechowej, spersonalizowany plan treningowy oraz wgląd w postępy, co pozwala optymalizować efekty ćwiczeń.
Zapisz się do newslettera i odbierz 5% zniżki na start. Będziesz pierwszą osobą, która dowie się o nowościach i dropach.
