fbpx
array(19) { [0]=> string(9) "thumbnail" [1]=> string(6) "medium" [2]=> string(12) "medium_large" [3]=> string(5) "large" [4]=> string(9) "1536x1536" [5]=> string(9) "2048x2048" [6]=> string(5) "vp_sm" [7]=> string(5) "vp_md" [8]=> string(5) "vp_lg" [9]=> string(5) "vp_xl" [10]=> string(11) "vp_sm_popup" [11]=> string(11) "vp_md_popup" [12]=> string(11) "vp_xl_popup" [13]=> string(21) "woocommerce_thumbnail" [14]=> string(18) "woocommerce_single" [15]=> string(29) "woocommerce_gallery_thumbnail" [16]=> string(12) "shop_catalog" [17]=> string(11) "shop_single" [18]=> string(14) "shop_thumbnail" }
Masz pytania? Zadzwoń: 504 112 429
Zaloguj Kontakt

Czym jest Airbike? Jak wygląda trening na rowerze powietrznym?

| Trening

Wszystko co powinieneś wiedzieć o rowerach powietrznych typu airbike.

Rosnąca popularność Crossfitu sprawiła, że niektóre, dotąd niszowe, rozwiązania zaczęły cieszyć się sporym zainteresowaniem także w branży fitness. Rowery powietrzne są tego idealnym przykładem. Początkowo uznawane wyłącznie za sprzęt dla zawodowych sportowców, teraz coraz częściej pojawiają się także w domach, wypierając popularne rowerki stacjonarne.

Spis treści

  1.  Co to jest Airbike?
  2.  Airbike – zalety i wady
  3.  Airbike – jak trenować
  4.  Rowery Airbike – ranking polecanych modeli

Co to jest Airbike?

Airbike to rower treningowy który dzięki swojej konstrukcji pozwala na bardzo efektywny (i efektowny) trening. To jeden z najlepszych sprzętów cardio stworzony, przede wszystkim, z myślą o intensywnym treningu interwałowym. Z łatwością więc poprawisz z nim kondycję i spalisz tkankę tłuszczową.

Niepozorny rower powietrzny na pierwszy rzut oka może nie przypominać standardowego rowerka treningowego. Wentylator zamiast koła i długie ramiona zamiast kierownicy (rodem z orbitreka), mogą wprowadzić w konsternację. Te dwa elementy są znakiem rozpoznawalnym airbike i to właśnie one sprawiają, że jest to jeden z najwydajniejszych sprzętów do ćwiczeń cardio.

Zalety treningu na rowerze Airbike

Zdecydowanie największym plusem jest możliwość zaangażowania w trening całego ciała. Możesz napędzać rower zarówno rękoma jak i nogami, jednocześnie lub osobno. Wybierz którą część ciała chcesz bardziej zaangażować i przyjmij odpowiednią pozycję odkładając ręce na kierownicy lub zdejmując stopy z pedałów.

Dzięki synchronizacji ruchów całego ciała, airbike pozwala na wykonanie dużo większej pracy niż podczas ćwiczeń na zwykłym sprzęcie. W tym samym czasie możesz spalić więcej kalorii, a więc szybciej uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę.

Airbike doskonale sprawdza się w treningu interwałowym. Dzięki możliwości zaangażowania całego ciała w trening, krótkie etapy naprzemiennej pracy i odpoczynku sprawią, że Twoje ćwiczenia będą jeszcze większym wyzwaniem niż dotychczas i pozwolą jeszcze bardziej przyspieszyć metabolizm.

Konsola kontrolująca postępy i prowadząca Twój trening to kolejny plus. Zależnie od wybranego przez Ciebie modelu do dyspozycji otrzymujesz mniej lub bardziej zaawansowane funkcje konsoli. Pozwala ona na pomiar intensywności ćwiczeń i ich efektów, ale co najważniejsze możesz wybierać spośród wielu przygotowanych programów aby zróżnicować swoje treningi.

Wady roweru Airbike

Mawiają, że nie ma róży bez kolców. Na rowerku powietrznym co prawda ich nie znajdziesz (mamy nadzieję), ale w niektórych przypadkach może to nie być najbardziej optymalny wybór dla Ciebie.

Dobry rower powietrzny który ma umożliwić Ci wiele lat bezawaryjnych ćwiczeń to wydatek przynajmniej rzędu 5 tysięcy złotych. Oczywiście, na rynku znajdziesz tańsze modele, jednak gwarantujemy, że różnica w wytrzymałości i jakości wykonania jest ewidentna.

W porównaniu do zwykłego rowerka stacjonarnego, airbike wymaga więcej miejsca w pomieszczeniu. Większość z nich została przystosowana do intensywnych ćwiczeń i konstrukcja została wzmocniona, aby sprostać wymaganiom. Musisz także pamiętać, że podczas pracy ramiona wysuwają się do przodu.

Rower powietrzny jak ćwiczyć?

Nie jest tajemnicą, że każdy rower treningowy powietrzny potrafi nieźle dać popalić. Zdecydowanie najbardziej polecaną formą ćwiczeń na nim są wspomniane już wcześniej interwały.

Trening interwałowy na airbike to naprzemienne serie pracy i odpoczynku. Każda z nich trwa odpowiednią ilość czasu. Najbardziej popularne są warianty 30:30 lub 40:20. Jeśli jednak dopiero zaczynasz i czujesz, że jest to zbyt wymagające możesz oczywiście odwrócić proporcje i więcej czasu poświęcić na odpoczynek.

Większość modeli posiadających konsolę posiada wbudowane programy treningowe – wystarczy, że wybierzesz odpowiedni i możesz zaczynać.

Trening na Airbike efekty

Trwająca tyle samo sesja na airbike pozwala wykonać więcej pracy niż trening na zwykłym rowerze.

Jeśli zależy Ci na sprzęcie który ułatwi Ci zgubienie zbędnych kilogramów i poprawie sylwetki to mamy dobrą wiadomość. Rower typu Airbike sprawdzi się w tym celu doskonale! Nawet krótki trening interwałowy pozwoli Ci podkręcić metabolizm i spalić więcej kalorii.

Specyficzna konstrukcja pozwala pracować zarówno górną jak i dolną połową ciała, razem lub na przemian. Możesz więc skupić się na udach, ramionach lub wzmacniać całe ciało jednocześnie.

Wysoka intensywność treningu jest świetnym sposobem na zwiększenie wytrzymałości fizycznej. Krótkie, ale bardzo intensywne serie pomagają zwiększyć także wydolność beztlenową co doskonale sprawdzi się w treningu crossfit i sztuk walki.

Jaki Airbike wybrać?

Octane Fitness Airdynex

Solidna i wzmocniona konstrukcja, oparta na legendarnym już SCHWINN Airbike, sprawia, że sprzętowi firmy Octane nie straszne są nawet najbardziej intensywne interwały. W odróżnieniu od tanich zamienników, AirdyneX stoi całkiem stabilnie. To jeden z najczęściej wybieranych rowerów powietrznych, zarówno do użytku domowego jak i profesjonalnego treningu na siłowni czy w klubie fitness.

Bodytone Airbike Pro

Profesjonalny rower powietrzny hiszpańskiej marki Bodytone. Agresywna sylwetka i wysoka jakość wykonania czynią z niego prawdziwego zabójcę kalorii. Sprzęt wyposażony został w 26-łopatkowy, powiększony wentylator, dzięki któremu trening staje się jeszcze bardziej wydajny. Wzmocniona rama i starannie zaprojektowany mechanizm przeniesienia napędu pozwalają cieszyć się każdą minutą treningu. Airbike Pro sprosta oczekiwaniom osób wymagających ponadprzeciętnej jakości i będzie doskonałym elmentem wyposażenia każdej, nawet niewielkiej siłowni.

 

Bodytone Airbike ZRO-B

Ekonomiczna wersja świetnego roweru powietrznego marki Bodytone oferuje wszystko to za co uwielbiamy ten sprzęt, a przy okazji zapewnia ponadprzeciętną wytrzymałości. Siodełko regulowane w dwóch płaszczyznach i czytelna konsola LCD gwarantują komfort, a 26 calowy wentylator, wydajność i pożądaną intensywność treningu. To odpowiedni wybór dla niewielkich siłowni i sportowców którzy chcą uzupełnić swoje treningi domowymi sesjami interwałów.


Sprawdź rowery dostępny w naszym sklepie

Polecane produkty

Przeczytaj również